半程马拉松成绩对照配速表
1、半程马拉松（21.0975公里）在2小时30分钟内完成，属于初级跑者水平，但具体表现需结合性别、年龄、训练背景等因素综合评估。
2、半马达标成绩参考：对于初学者，完成半程马拉松（21.0975公里）本身就是一项成就。以下是常见的成绩参考标准（根据性别和年龄略有差异）：完赛底线：关门时间内完成（通常为3小时）。普通爱好者：2小时-2小时30分钟（配速约5分40秒-7分/公里）。
3、半程马拉松（21.0975公里）在两小时内完成，属于业余跑者中的中等偏上水平。具体分析如下：1. 成绩标准参考入门级：完赛时间在2小时30分以外（配速约7分/公里），多为初跑者或健身跑者。中等水平：2小时至2小时15分（配速约5分41秒~6分22秒/公里），需规律训练，能稳定控制节奏。
4、29岁以下：合格成绩为1小时34分，平均配速约为4分30秒/公里。30~34岁：合格成绩为1小时35分，平均配速约为4分31秒/公里。35~39岁：合格成绩为1小时36分，平均配速约为4分32秒/公里。40~44岁：合格成绩为1小时37分，平均配速约为4分33秒/公里。
5、精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。马拉松简介 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
6、配速对照表：优秀（专业运动员或高水平业余选手）：每公里4-4.30分钟 良好（有一定训练基础的业余选手）：每公里4.30-4.50分钟 一般（初学者或较少训练的跑者）：每公里4.50-5分钟 慢速（重在参与，不以成绩为目标）：每公里5分钟以上 这份对照表只是一个大致的参考，每个人的身体状况、训练水平…
