食物卡路里对照表
1、以下是一些常见食物的卡路里对照表：主食类： 白饭：210千卡 白馒头：280千卡 煎饼：333千卡 馒头：233千卡 花卷：217千卡 米粉汤：185千卡 炒米粉：275千卡 包子、饺子类： 小笼包：200千卡 肉包子：250千卡 水饺：420千卡 咖哩饺：245千卡 小水煎包：220千卡 面点、小吃类： 烧饼：326千卡 油条：2…
2、以下是一些常见食物的卡路里对照表：水果类： 番茄：18千卡 西瓜：20千卡 柠檬：31千卡 香瓜：35千卡 草莓：35千卡 杏子：40千卡 桃：37千卡 哈密瓜：48千卡 无花果：43千卡 红富士苹果：45千卡 橘子：42千卡 苹果：44千卡 葡萄：54千卡 猕猴桃：54千卡 荔枝：57千卡 主食与点心类： 玉米：105千卡 …
3、每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。2. 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡（四分之一个），含有12.8毫克糖分。3. 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡。
4、食物卡路里对照表：1. 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。2. 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
一块鸡胸肉热量相当于几碗饭?
1、块鸡胸肉的热量大约相当于一碗四分之一分量的米饭。鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食材，每100克的热量为133大卡。相比之下，每100克煮熟的米饭所含热量为391大卡，并且作为高碳水化合物食物，米饭的升糖速度较快。
2、块鸡胸肉热量相当于1/4碗的米饭。因为100克的鸡胸肉中含有的是高蛋白，低脂肪，而且鸡胸肉并不属于碳水，每100克鸡胸肉才有133大卡，而且不存在升糖快，米饭属于高碳水，妹100克391卡路里还是生糖极快的一种食物，而且碳水化合物吸收也会很快，想要减肥的情况下，多吃鸡胸肉是不错的选择。
3、炸鸡热量解析：炸鸡的不同部位热量各异。炸鸡腿（120克）约313卡路里，鸡胸肉（炸鸡排）每100克约224卡，鸡翅100克约202卡，总体热量较高，尤其对减肥者而言，需适量食用。热量对比：炸鸡相当于3碗（每碗100g）米饭的热量，每100g炸鸡约300卡路里，一只炸鸡大约200g，热量摄入相当于3碗米饭。
鸡胸肉热量是多少?除了减肥还有哪些好处?
1、具体数值：鸡胸肉的热量为133大卡/100克，这一数值相对较低，适合在健身、减肥等需要控制热量摄入的场合食用。二、营养价值 高蛋白：鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量较高，且易于被人体吸收利用。蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于维持生命活动、促进生长发育具有重要意义。
2、适合减脂：每100克水煮鸡胸肉的热量仅为130大卡，这在减肥和减脂的饮食计划中显得格外适宜。它的低热量特性使其成为追求低热量饮食者的理想选择。同时，鸡胸肉富含磷脂类，能提供长时间的饱腹感，有助于减少减脂期间的饥饿感，从而更好地控制饮食。
3、基础热量：每100克鸡胸肉的热量约为133大卡。这一数值相对于其他肉类而言较低，使其成为减肥或健身期间理想的肉类选择。二、营养成分 高蛋白：鸡胸肉富含高质量蛋白质，对于维持肌肉健康、促进身体恢复具有重要作用。低脂肪：相较于其他肉类，鸡胸肉的脂肪含量较低，有助于减少热量摄入，控制体重。
