食物热量表高低排行 食物卡路里换算公式
1、热量的换算公式也很重要。1千焦（kJ）等于0.239千卡（kcal），而1千卡（kcal）等于4.184千焦（kJ）。另外，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。理解这些换算关系，可以让我们更好地掌握食物的热量。
2、食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。
3、60岁以上：基本热量（千卡）= 10.4 x 体重（公斤）+ 600 男子：18-30岁：基本热量（千卡）= 15.2 x 体重（公斤）+ 680 31-60岁：基本热量（千卡）= 11.5 x 体重（公斤）+ 830 60岁以上：基本热量（千卡）= 13.4 x 体重（公斤）+ 490 二、日常食物卡路里速查对照表 以下是一些常见食…
减肥食物热量排行榜
1、木瓜 热量：27 大卡（100克）木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同巧高时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
2、蔬菜类：- 西红柿（100克）：22卡路里 – 青椒（100克）：22卡路里 – 黄瓜（100克）：14卡路里 – 胡萝卜（100克）：33卡路里 – 菜花（100克）：25卡路里 – 豆角（100克）：38卡路里 2. 水果类：- 苹果（100克）：52卡路里 – 香蕉（100克）：95卡路里 – 葡萄（100克）：69卡路里 – 草莓…
3、大低热量减肥食物排行榜如下：芹菜：12大卡/100克 富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：15大卡/100克 含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆，营养丰富。
