马王堆导引术介绍

马王堆导引术的一式叫什么

1、而丰台区体育局相关专栏教学内容中，马王堆导引术第一式为“挽弓”。动作有转掌斜向缓慢伸，屈肘立掌到云门，扩胸开掌再合拢，转身抻臂不停顿等。

2、马王堆导引术的第一式叫“挽弓”。马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心根据1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的彩色帛画《导引图》整理创编的健身功法。该功法全套包含预备式、十二式动作和收势。其中，第一式“挽弓”在习练时有特定要求和意念引导。

3、第一式 挽弓 注意事项：沉肩同时要顶髋，不可过分做拉牵，开吸合呼加意念，中府尺泽拇指端。第二式 引背 注意事项：伸臂拱背要充分，目光变化有远近，商阳曲池到迎香，后坐莫要后翘臀。

4、马王堆导引术的一式叫挽弓。马王堆导引术是一套源于古代马王堆汉墓出土文物中的《导引图》的健身功法。这套功法经过国家体育总局的编创，形成了标准化的12式动作，旨在通过模仿古代导引图中的动作，达到强身健体、调理气血的目的。

5、马王堆导引术一式叫龙登。1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了绘有古早“体操图式”的《导引图》，湖南中医药大学从中汲取灵感编创了马王堆导引术。

6、第一式 挽弓：在执行此式时，需注意肩膀下垂并顶髋，避免过度拉伸。动作应与呼吸同步，意念集中在胸部和手臂的经络上。3. 第二式 引背：此式要求手臂上举并拱背，目光应有远近变化。意念沿手臂经络运行，注意背部不要后翘。4. 第三式 凫浴：动作应逐渐增加幅度，意念沿经络运行至面部和腹部。