晚上吃不胖还快速入门

晚上夜宵吃什么不胖

1、晚上选择低热量、易消化且饱腹感强的食物作为夜宵不易发胖，如苹果、地瓜、蔬菜、南瓜、低脂酸奶或低脂牛奶。具体推荐如下：苹果：饿时吃苹果可补充能量，避免因饥饿影响睡眠。其富含膳食纤维，易消化且能促进肠道蠕动，帮助清理肠道脂肪。地瓜：卡路里适中，煮后加热食用方便，饱腹感强，少量即可缓解饥饿。

2、晚上宵夜可选择水果、咀嚼性食物、含维生素B族的全麦食品、菠菜、豆类食物、哈密瓜、番茄等不易长胖的食物。具体如下：水果：水果是做夜宵的最佳食品之一，大多数水果富含纤维，吸收消化效果好，新陈代谢速度快，不易转化成脂肪堆积。像苹果、番茄、香蕉都是非常不错的夜宵选择。

3、夜宵选择低热量、易消化且营养均衡的食物不容易胖，以下6种食物可供参考：粥 粥类食物富含水分和膳食纤维，易消化且能增加饱腹感。晚上食用可清肠胃，减少热量堆积，尤其适合消化功能较弱的人群。水果 水果热量普遍较低，且含有维生素、矿物质和膳食纤维。