中国舞一级到十级基本功的顺序
1、中国舞从一级到十级的基本功训练顺序如下：一级： 基础动作：走步、音乐反应、扩指等。 身体灵活性训练：手臂动作、弯腰、转腰等。 基本功：前压腿、双吸脚等。二级： 新增动作：走步和敬礼、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰等。 身体协调性训练：旁开腿、推指、绕腕、头的动作等。
2、中国舞一级到十级基本功的顺序如下：一级：走步、音乐反映、扩指、手臂动作弯腰、转腰、前压腿双吸脚、脚位、头的动作摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏二级：走步和敬礼、音乐反映手位、勾绷脚、含胸、展胸提腰、松腰、旁开腿推指、绕腕、头的动作半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象三级：吸跳步和…
3、中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。
舞蹈基本功练习方法?
1、舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。 一、控腿 直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。
2、组合练习：手位组合：学习“山膀”“按掌”“托掌”等基本手位，配合呼吸与眼神。水袖组合：通过甩袖、收袖动作，训练手臂力量与协调性。技术技巧提升：专业指导与安全练习 旋转类（如平转、挥鞭转）：保持重心稳定，控制转速与方向。初期可借助把杆练习，逐步脱离辅助。
3、进一步提高身体素质基本功训练涉及柔韧性、力量、平衡及协调性的全方位提升。例如，通过“控腿”练习增强腿部力量，通过“倒立”练习提升上肢与核心稳定性。长期训练可改善体质，同时培养舞者的意志力。
4、上肢力量：俯卧撑、哑铃推举等动作有助于提升手臂与背部力量，辅助完成托举、平衡等技巧。训练要点：力量训练需与柔韧性训练交替进行，防止肌肉僵硬。
5、民族舞基本功的练习需系统且科学，以下为具体方法及要点：一、压腿训练动作规范：正压腿：腿部关节保持直立，脚背向外绷直，上半身直立。旁压腿：同侧手扶把杆，另一手臂紧贴耳边，向腿部靠近并伸展，拉长旁腰。后压腿：肩膀端平，颈部放松，头部撑住不后缩，向后伸展。
