坚果有哪些哪些属于坚果食物
1、坚果类食物主要包括以下几种：1. 榛子：榛子果实饱满，外壳坚硬，内含丰富的油脂和蛋白质，口感香脆。2. 板栗：板栗是一种常见的坚果，外壳较硬，内皮可食，富含淀粉和多种维生素，味道甜美。3. 杏仁：杏仁形状扁平，两端略尖，含有较高的蛋白质和脂肪，同时富含多种矿物质和维生素。
2、蚕豆：虽然通常作为蔬菜食用，但蚕豆也属于坚果类，其果实较大，内含丰富的蛋白质和淀粉，口感鲜美。碧根果：碧根果果实呈长圆形或长椭圆形，外皮坚硬且粗糙，内含油脂和蛋白质，以及多种矿物质和维生素。
3、坚果的种类有以下这些：开心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、花生、松子、栗子、核桃、莲子、巴旦杏、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、无花果、脆枣、葡萄干等。
坚果类食物有哪些
1、坚果类食品主要包括树坚果和种子两类，吃坚果的好处有很多。坚果类食品分类： 树坚果：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等。 种子：花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。吃坚果的好处： 改善血糖和胰岛素平衡：坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物质，有助于维持血糖和胰岛素的稳定。
2、坚果类食物主要包括两类：一是树坚果： 杏仁 腰果 榛子 核桃 松子 板栗 白果 开心果 夏威夷果等 二是种子： 花生 葵花子 南瓜子 西瓜子等 这些坚果类食物不仅口感丰富，还富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和微量元素等。
3、夏威夷果：也称澳洲坚果，果实呈球形，外壳坚硬，内含丰富的油脂和蛋白质。二、种子类坚果 花生：花生是一种常见的坚果，富含油脂和蛋白质。 葵花子：葵花籽是向日葵的种子，含有丰富的不饱和脂肪酸。 南瓜子：南瓜籽是南瓜的种子，含有多种矿物质和维生素。
4、坚果类食物主要包括以下这些：核桃：含有丰富的蛋白质和脂肪，营养价值高。杏仁：外形与杏仁相似，味道略带苦味，炒制后风味更佳。开心果：果仁呈绿色，口感香脆，富含不饱和脂肪酸。榛子：果壳坚硬，果仁香甜，适合作为零食或烹饪食材。
5、坚果类食物主要包括以下两类：一、树坚果 杏仁：含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质。 腰果：形状似肾形，含有较高的脂肪和蛋白质。 榛子：口感香脆，富含油脂和蛋白质，膳食纤维含量也很高。 核桃：外形类似大脑，被认为对大脑健康有益，含有丰富的ω3脂肪酸。
