14岁儿童一周营养配餐食谱
1、周营养食谱 周一： 早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。 午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣） 晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。 周二： 早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。 午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶。 晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。
2、早餐 – 燕麦片、香蕉、杏仁和牛奶混合的麦片，加一杯无糖绿茶。午餐 – 罐装Tuna鱼沙拉，配上全麦面包和水果。晚餐 – 干烤鸡胸肉，搭配焗土豆和小西红柿沙拉。周二：早餐 – 全麦吐司，培根、西红柿和炒蛋三明治，加一杯橙汁。午餐 – 鸡肉饺子汤，搭配蘑菇和芹菜炒饭和蔬菜沙拉。
3、早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 点评：早餐增加肉类食物有益于补脑。星期三 早餐：火腿莲藕粥、豌豆包 午餐：猪肝肉片、西芹虾仁 晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心 点评：老公说今天的配餐比较成功。
4、元宝红烧肉和可乐鸡翅也是不容错过的。红烧肉选用冰糖和生抽调出微甜口感，而可乐鸡翅则以可乐为底料，简单易做，既保留了鸡翅的鲜嫩，又增添了甜蜜的风味。通过这些食谱，无论是忙碌的工作日还是周末，您都可以轻松为孩子准备营养丰富又美味的午餐，让孩子在愉快的氛围中享受每一餐，助力他们健康成长。
5、膳食配餐有什么1 中小学生营养配餐食谱 周一：早餐：苹果，大米小米山药粥，胡萝卜肉蒸包，鹌鹑蛋，鲜奶 午餐：梨，米饭，青椒土豆洋葱炒肉片，香菇油菜，鱼头花生汤 晚餐：香蕉，玉米粥，黑米馒头，核桃仁炒西芹，排骨黄豆汤 周二：早餐：橙子，西红柿鸡蛋肉丝面条，鲜奶 午餐：西瓜，馒头，芝麻菠菜，…
学龄前儿童每日需摄入几种以上食物
1、根据中国营养学会发布的《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》，针对3-6岁儿童的膳食建议如下：每日食物种类要求建议平均每天摄入至少 12种 不同类别的食物（不包含调味品）。
2、3岁：约1200-1400千卡/天 4-6岁：约1400-1600千卡/天 （根据活动量、体重调整）2. 蛋白质：每日需30-40克，优质蛋白占50%以上。食物来源：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆制品。3. 脂肪：占总能量30-35%，优先选择不饱和脂肪（如鱼类、坚果、植物油）。
3、学龄前儿童每日进食量适宜的是：谷类150-200g，动物性食物50-100g，奶类每日350-500g。龄前儿童的合理营养应由多种食物构成的平衡膳食来提供，规律就餐是其获得全面、足量的食物摄入和良好消化吸收的保障。
4、每日膳食中应搭配谷类、豆类、薯类、乳类、肉类、蔬菜和水果等，确保食物种类多样化。参照中国营养学会制作的“中国学龄前儿童平衡膳食宝塔”，合理安排儿童饮食。烹饪方法：采用蒸、煮、炖等烹饪方法，减少营养素的流失。避免使用爆炒等高温烹饪方式，以减少油脂摄入。
