眼保健操穴位，眼保健按摩示意图

最新眼保健操步骤

1、第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

2、眼保健操的方法如下：1、揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴，位置在眉头下面、眼眶外上角处。揉按时力度要均匀，避免用力过猛，每次揉按约10秒，重复3-5次。2、挤按睛明穴用双手食指轻轻揉按睛明穴，位置在鼻根部紧挨两眼内眦处。

3、眼保健操的训练方法主要包括以下几个步骤：1. 第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 动作要领：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。同时，双脚全部脚趾做抓地运动。 节奏：伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时脚趾抓地，每拍一次，共做四个八拍。

4、眼保健操的正确方法如下：1. 揉天应穴 以左右大拇指罗纹面接触左右眉头下面的上眶角处。 其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。 按揉面不要过大，专注于穴位进行轻柔的按摩。2. 挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部。 先向下按，然后向上挤，以此方式按摩睛明穴。