月子下奶汤菜谱大全
1、百合椰汁乌鸡汤材料：椰子、乌鸡、百合 做法：椰子取水备用，乌鸡焯熟后与百合装入汤盅，加椰子水蒸1.5小时。功效：改善体质，增长肌肉，助力术后恢复。第三阶段：温养期（15-21天）目标：催乳增乳，温补气血，预防乳腺堵塞。
2、以下是一些传统且实用的月子下奶汤菜谱，适合产后调理身体、促进乳汁分泌：1. 鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼1条、嫩豆腐200克、姜片3片、枸杞10克、盐少许做法：鲫鱼洗净煎至两面金黄，加入开水（关键！汤色更白）。放入姜片、豆腐，大火煮10分钟转小火炖20分钟。出锅前加枸杞、盐调味。
3、通草鲫鱼汤 通草具有通乳的功效，与鲫鱼一同炖煮，能够增强下奶效果，是产后妈妈们的优选。黄花菜肉丝汤 黄花菜富含维生素和矿物质，搭配肉丝，既营养又美味，有助于产后恢复和下奶。花生大枣猪蹄汤 猪蹄富含胶原蛋白，花生和大枣则能补气养血，这款汤品不仅有助于下奶，还能美容养颜。
煲汤食谱大全及功效
1、锅中加水，放入排骨、薏米和姜片，大火煮沸后转小火炖1小时。加入冬瓜块，再炖20分钟至冬瓜透明，加盐调味即可。功效：清热利湿，消暑解渴。2. 苦瓜黄豆排骨汤材料：苦瓜1根、黄豆50克、排骨300克、蜜枣2颗、姜片3片做法：黄豆提前浸泡2小时；苦瓜去瓤切块，用盐水浸泡10分钟去苦味。
2、冬瓜薏米老鸭汤材料：老鸭半只、冬瓜500克、薏米50克、姜片适量。做法：老鸭焯水去腥，薏米提前浸泡30分钟；所有食材放入砂锅，加清水大火煮沸后转小火煲1.5小时；冬瓜最后30分钟加入，避免过烂。功效：冬瓜利尿，薏米祛湿，老鸭滋阴，适合湿热体质。
3、功效：有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱、虚不受补者饮用。原料：瘦肉250克（5两），生熟薏米10克（2钱），莲子5克（1钱），百合5克（1钱），淮生10克（2钱），玉竹5克（1钱），茨实5克（1钱）。做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。
4、三伏天煲汤食谱包括以下几种：绿豆汤：功效：清热解毒、消暑利水。制作方法：将绿豆洗净后加水煮沸，再转小火慢炖至绿豆开花。冬瓜薏米排骨汤：功效：清热解暑、利水消肿、健脾去湿，还能提供丰富的蛋白质和钙质。制作方法：先将排骨炖煮至半熟，再加入冬瓜和薏米，慢炖至食材熟透。
5、女人补肾煲汤食谱有多种，以下是一些推荐：1. 补骨脂当归羊肉汤 材料：羊肉500克、当归15克、补骨脂10克、姜1段、盐1小匙、米酒30克。做法：将羊肉汆烫后捞起冲净，与姜、当归、补骨脂一同放入锅中，加水大火煮开后转小火炖40分钟，调味即可。功效：适合肾虚冷泻、遗尿、腰膝冷痛者食用。
