【早餐喝它！气血双补还养胃，女人孩子都抢着喝～】🥣
最近发现一款超适合春天喝的养生粥！花生的浓香搭配红枣的甜，软糯绵密还暖胃，关键做法超简单，厨房小白也能轻松搞定～👇
🌟 食材准备（3-4人份）
✔️ 花生仁100g（补血能手，蛋白质满满）
✔️ 红枣50g（去核更香甜，宝宝吃也放心）
✔️ 糯米400g（换成大米也OK，口感更清爽）
✔️ 红糖适量（暖身必备，不喜甜可少加）
📝 详细步骤&小技巧
1. 花生提前泡发
👉 花生洗净泡2-3小时（懒癌党直接煮会硬！泡软后煮30分钟就能烂乎乎），泡好后连水一起下锅，营养不流失～
2. 红枣去核更贴心
👉 红枣剪十字口去核（核煮久了会有涩味，而且去掉后宝宝吃着也安全），洗干净备用～
3. 糯米泡一泡更软糯
👉 糯米泡30分钟！！重点说三遍！泡过的米煮10分钟就开花，新手也能煮出“糊糊状”，省时又省力～
4. 先煮花生再下米
👉 花生冷水下锅，大火煮开转小火煮30分钟，看到花生皮裂开了，就把糯米沥干倒进去，全程小火慢慢搅（防止糊底！）
5. 最后加红枣更香甜
👉 等米煮到半透明、有点浓稠时，把红枣倒进去，再煮15分钟～这时候满屋子都是红枣香，闻着就饿了！
6. 红糖融化就开吃
👉 关火前加红糖，搅到融化就行～喜欢稠的就多煮会儿，喜欢稀的多加点水，随自己口味来！
💡 为啥推荐喝它？
✅ 花生补气血、健脾胃，红枣养心血、安神，糯米温润不刺激，春天湿气重没胃口，喝一碗暖乎乎的，胃里舒服一整天～
✅ 当早餐或下午茶都合适，老人小孩都爱喝，关键零添加，比外面买的健康多了！
✨ 成品口感：花生一抿就化，红枣甜而不腻，糯米熬得黏糊糊的，喝起来带着淡淡焦香（搅拌时锅底微微糊一点超香！），暖乎乎喝到最后一口，连碗都想舔干净～
姐妹们快试试！学会了给家人煮，夸你贤惠到不行～❤️
气血双补 懒人食谱 #早餐吃什么
